一、經常喝水降高溫
天氣太熱時 ，出行避開陽光zui強烈的10時-16時這個時段。如果一定要出行，也不要在烈日下外出運動和勞動，也可以在出行前半小時擦防曬霜，外出時，應戴上草帽或太陽帽 ，穿淺色衣服 ，並(bìng)且備(bèi)有飲用水和防暑藥品 。
幾種預防中暑的方法：
溫水沖澡 ：一身大汗時不要圖一時痛快洗冷水澡，是用稍低於體溫的溫水沖澡或沐浴。
避免劇烈運動：劇烈活動将激活身體能量，增加内部溫度 。
使用冰袋：可重複使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，冰袋裏預充的液體有降溫效果，如果沒有冰袋 ，每天出行前可預先用一兩瓶礦泉水凍在冰箱裏，一路上既可解渴又可降溫。
日間小睡：有條件的可在午飯後或車上小睡一會兒， “白日夢”有助降低身體溫度。
喝菊花茶：菊花茶能夠降溫醒腦 。
涼水沖手腕：每隔幾小時用自來水沖手腕5秒，因爲手腕是動脈流過的地方，這樣可降低血液溫度。
二、曬傷要冷敷
很多家庭會到有海的城市旅行 。專家提醒，到海邊玩的人特别容易曬傷。曬得太厲害時皮膚會發紅、紅腫、疼痛，zui後脫皮、變黑。建議採(cǎi)取以下預防措施：做足防曬的準備(bèi) ，打傘、搽防曬霜 ，沒傘的時候戴帽子、穿長袖衣或長披肩遮住露在外面的身體。
若防曬工作沒做好，皮膚發紅、疼痛，要立即用冷敷的方法幫助局部皮膚降溫，第二天再搽一些燙傷油，第三天再用燙傷膏。這是因爲 ，燙傷膏用得太早會遮蓋住局部皮膚散熱，反而不能幫助減輕病情和快速修複。如果早期處理沒有做好，皮膚已經開始脫皮，則注意别硬撕 ，同時 ，要抹一些保濕的膏藥 ，加強局部的保濕和潤膚以減輕不适。
三、水土不服喝濃綠茶
初到外地，很容易出現水土不服的症狀 。此時，可以喝一杯濃綠茶。若到溫差大的地方要注意帶上長(zhǎng)袖衣、長(zhǎng)褲，避免睡覺時腹部著(zhe)涼，引發胃腸不适。
此外，出遊的行程緊，憋尿是常有的事情。專家建議，在外旅遊時千萬别憋尿，因爲旅途勞累會降低抵抗力，憋尿容易讓細菌在尿道繁殖，誘發尿道炎。
四、暈車口含西洋參片
出遊難免要坐車，再加上車上的空氣不佳，容易暈車 。專家建議，容易暈車的人可以帶上暈車藥，在乘車之前半小時吃一粒預防暈車。選擇座位時，選擇可以開窗通風 、空氣流通的座位。若仍然有暈車症狀出現，可以掐合谷（位於手背虎口處，於*掌骨與第二掌骨間陷中）、内關（位於前臂正中，腕橫紋上2寸）等穴位，減輕症狀。用話梅防暈車的方法是無效的 。因爲酸性物質會刺激胃酸的分泌，反而更容易出現嘔吐 。但若改用西洋參片含在口中，則能幫助預防和減輕暈車症狀。
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